어깨가 안올라가는 이유? '동결견' (오십견)

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어깨가 안올라가는 이유? '동결견' (오십견)

동결견(유착성 관절낭염)이란?

동결견(유착성 관절낭염)이란?특별한 외상없이 어깨가 안올라가거나 통증이 지속되는 어깨 관절의 운동 장애를 동결견(유착성 관절낭염)이라고 하며 흔히 오십견이라고 합니다.

동결견의 가장 큰 원인은 노화와 운동부족이며, 노화에 따라 어깨 관절을 이용한 동작에 장애를 초래하고, 목, 어깨까지 굳어지면서 통증을 유발합니다. 특히 당뇨병이 있는 사람에게 심하게 올 수 있고, 어깨 부상이나 수술 후 유착이 될 때 어깨가 굳을 수 있고 이는 외상 후 견관절 강직(post-traumatic shoulder)이라고 하며, 유착성 관절낭염과는 구별된다.

동결견(유착성 관절낭염)의 예방

오십견은 노화 , 운동부족 , 올바르지 않은 자세 로 나타나는 경우가 많습니다. 그러므로 오십견(동결견) 예방을 위해서는 열찜질과 같은 온열 요법과 어깨 체조 및 적절한 운동을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 중요합니다.

올바른 자세

딱딱하고 팔걸이가 있는 의자에 팔을 팔걸이에 얹고 등받이에 의지하지 말고 등 근육을 쭉 펴고 발바닥은 바닥에 닿게 앉는 것이 좋습니다.

열찜질과 같은 온열 요법 및 사우나

하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 사우나를 실시합니다. 어깨가 만성적으로 굳어 있는 경우에는 운동 전에 열 찜질을 해주는 것이 관절가동범위를 넓혀 주는데 도움이 됩니다. 그러나 운동 후에는 얼음찜질을 하는 것이 통증을 완화시켜주는데 도움이 되므로 15분~20분 실시합니다.